Gestion du stress
Au fil de notre existence, dans la quotidienneté comme dans les situations extrêmes, des événements stressants se présentent et ont un impact négatif sur notre esprit et notre corps. Comme réponse, nos muscles se contractent dans une réaction de protection inconsciente, perturbant la circulation de l’énergie vitale provoquant ainsi des douleurs et de l’inconfort.
Les mouvements psychosomatiques
Ces mouvements sont des exercices spécifiques que je vous propose d’utiliser pour combattre le stress et ses conséquences sur le corps. Ces mouvements très doux, nous libèrent de nos tensions musculaires et procurent une sensation de souplesse articulaire et de confort corporel tout en approfondissant la conscience corporelle.
Je vous invite à consulter ma page YouTube où vous trouverez gratuitement des vidéos
Se relaxer
Se détendre c’est facile! Nous n’avons pas besoin de techniques compliquées réservées aux experts dans l’art de méditer. Il suffit de s’allonger confortablement et de nous concentrer à relâcher successivement chaque partie du corps depuis les pieds jusqu’à la tête. Le plus difficile est de maintenir notre concentration sur les sensations corporelles et leurs ressentis. Pour ne pas nous laisser envahir par une pensée qui nous dérobe le moment présent, nous devons observer les sensations produites par la concentration de l’attention sur la relaxation progressive de tous les muscles.
Vous voulez vous détendre? Je vous offre une séance de relaxation.
Les automassages et la digito-pression
Pour effectuer ces automassages nous utiliserons une petite balle que nous placerons à des endroits précis sous les zones contractées. Tout en respirant nous laissons qu’elle s’enfonce profondément dans le muscle tendu. Puis suivant l’exercice choisi nous effectuerons des mouvements très simples qui vont délier les noeuds de tension.